Cách Sử Dụng Hạt Chia Hiệu Quả

đăng 17:42, 20 thg 10, 2016 bởi Chung Ngô Văn   [ đã cập nhật 17:43, 20 thg 10, 2016 ]

Cách sử dụng hạt chia hiệu quả

Hạt chia là một trong những loại thảo mộc quý hiểm, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Để loại hạt dinh dưỡng này phát huy tối đa tắc dụng của nó, bạn cần có các sử dụng cũng như phương pháp chế biến hợp lý nhất. Thông thường, hạt chia có thể dùng để ăn hoặc dùng làm nước uống phù hợp với mọi lứa tuổi và đối tượng khác nhau. Bạn đã biết cách sử dụng hạt chia hiệu quả chưa? Nếu như bạn không biết cách sử dụng loại hạt này để mang lại những lợi ích thiết thực nhất thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

cách sử dụng hạt chia, cách ăn hạt chia, cách uống hạt chia 1

Cách sử dụng hạt chia hiệu quả sẽ đạt được những thành phần dinh dưỡng gì?

Có bao giờ bạn thắc mắc, thực hiện cách sử dụng hạt chia hiệu quả sẽ cung cấp cho cơ thể những thành phần dinh dưỡng gì chưa? Vitamin, chất đạm, chất béo, chất xơ, photpho, canxi, magie, omega-3-6 và các khoáng chất là những chất dinh dưỡng có trong hạt chia. Nếu như bạn sử dụng và chế biến loại hạt dinh dưỡng này theo cách phù hợp nhất thì chỉ cần 100g hạt chia bạn thể giúp cơ thể hấp thụ được 6,66g Omega-6; 20,34g Omega-3; 20,4g Protein; 37,5 chất xơ; chất chống oxy hóa cao và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, photpho, magie, protein, canxi,...

Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia hiệu quả

Nếu như bạn sử dụng hạt chia trong các khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cung cấp được các dưỡng chất cần thiết đầy đủ, nhất là Omega-3 có tác dụng bảo vệ sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách sử dụng hạt chia hiệu quả, hay nói đúng hơn sẽ chia sẻ cho các bạn những món ăn mang giá trị dinh dưỡng cao từ hạt chia. Hãy cùng tham khảo sau đây:

cách sử dụng hạt chia, cách pha hạt chia 2

 -Sử dụng hạt chia để nấu canh: bạn có thể sử dụng hạt chia như một loại gia vị, nó sẽ giúp cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ mà không làm mất đi mùi vị của món ăn. Khi nấu canh rau củ bạn nên cho vào 3- 4 muỗng hạt chia, bạn cũng có thể nấu nó chung với các món canh khác hoặc với thịt đều được.

 -Sử dụng hạt chia trộn Salad: bạn sẽ cung cấp hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể khi ăn rau xanh. Và nếu như bạn trộn các loại rau với hạt chia thì bạn đã có được một món ăn vô cùng dinh dưỡng, làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng vốn có của món Salad.

-Sử dụng hạt chia để nấu cháo hoặc làm bánh: như các bạn đã biết, cháo là món ăn dinh dưỡng phù hợp với trẻ nhỏ, người già và người bệnh. Tuy nhiên, món cháo đó có chế độ dinh dưỡng như thế nào thì còn tùy thuộc vào thực phẩm nấu kèm. Để bổ đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như năng lượng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và tạo cảm giác no lâu bạn nên cho khoảng một muỗng canh hạt chia vào cháo. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng hạt chia để làm bánh, chắc chắn đây sẽ là món bánh chứa nhiều chất dinh dưỡng không loại bánh nào có thể sánh bằng.

-Sử dụng hạt chia kết hợp với Yogurt: không chỉ làm gia vị cho những món ăn, hạt chia có thể kế hợp với nước uống đều sẽ mang lại những hiệu quả cao. Sử dụng hạt chia kết hợp với Yogurt thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng, chống lão hóa da hiệu quả và có được một vóc dáng thon gọn. Để thức hiện thức uống dinh dưỡng này, bạn chỉ cần cho 2 muỗng cà phê hạt chia vào 1 ly Yogurt khuấy đều là có thể sử dụng được ngay.

-Sử dụng hạt chia cùng nước ép trái cây: sử dụng nước ép trái cây thường xuyên sẽ rất tốt cho cơ thể, bởi nó sẽ cung cấp hàm lượng Vitamin đầy đủ. Để tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho thức uống này, bạn nên cho thêm 1- 2 muỗng cà phê hạt chia. Ly nước ép của bạn sẽ không bị thay đổi mùi vị.

cách sử dụng hạt chia, cách chế biến hạt chia 3


Cách dùng và bảo quản hạt chia

Thực hiện cách sử dụng hạt chia hiệu quả quá đơn giản phải không nào? Hàng ngày, bạn chỉ cần dùng từ 1- 2 muỗng cà phê hạt chia cho vào thức uống, món ăn sẽ giúp bạn luôn có được sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng và cải thiện trí lực. Bên cạnh đó, do loại hạt dinh dưỡng này có khả năng tạo ra cảm giác no, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy dùng 1 ly nước hạt chia trước bữa ăn. Đối với trẻ em muốn tăng cân thì bạn nên cho trẻ ăn sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến khẩu phần ăn.

Bạn đã biết cách bảo quản hạt chia chưa? Cũng giống như các loại hạt ngũ cốc, bạn nên bảo quản loại hạt dinh dưỡng này ở những nơi mát mẻ, khô thoáng. Nếu sử dụng gói lớn, bạn nên cho vào một cái lọ để dùng dần.

Trên đây là cách sử dụng hạt chia mang lại những hiệu quả cao. Với những thông tin nêu trên, chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức cần thiết khi sử dụng hạt chia đối với sức khỏe con người. Nếu như bạn có nhu cầu mua sản phẩm này thì hãy liên hệ với chúng tôi để có cơ hội sở hữu những sản phẩm chất lượng nhất nhé. Rất hân hạnh được phục vụ quý khách!

Xem thêm:>>> Công Dụng Của Hạt Chia